上半身のバランスを整えることは、動きを大きくしたり、下半身への負荷の軽減につながります。また、胸椎は、特に内臓とのつながりが深い領域でもあり、動かすことで、日常生活のあり方への気づきも得られます。
このクラスでは、上半身のバランスを整えるため、胸を開いたり、胸の力を強化する動きに加え、肩回りをほぐす内容です。クラスの後には、ヨガで胸を開くポーズや、逆にプランクのような胸を引き締めるポーズでの胸の使い方、腕の使い方などの理解が深まります。また、肩回りや呼吸の軽さも感じられます。
私たちは、日常的なクセにより、体の重心が傾き、気づかないうちに、手足や腰へ負担をかけています。体の重心を正しく保つには、体幹の安定が不可欠です。ヨガの全てのポーズでこの力を意識することにより、ポーズの効果もより高まります。
このクラスでは、体幹（おなか周り）の力を意識できる動きやポーズを使い、体を安定させる力を強化する内容です。クラスの後には、体が引きあがる感覚や軽さを味わえます。また、ヨガで安定して止まるための体の使い方の理解が深まります。
下半身を整えることは、ヨガにおける最初のステップです。骨盤や脚のバランスが整い、体の重心を正しく保つことができるようになると、手足や腰への負担も軽減することができ、日常生活の中で体の軽さを感じられます。
ビギナー下半身クラスでは、「体の土台」である骨盤に意識を向け、腰回りの強さと柔軟性の双方にアプローチできる様々な動きを使います。また、股関節の柔軟性や脚力を強化します。
背骨はいろんな関節の組み合わせになっているので、固まっている部分があればその上に負担がいき、ヘルニアなどの原因になります。 ヨガで背骨をさまざまな方向に動かすことで身体全体の血流がよくなり、代謝が上がり、身体が温まりやすくなります。また背骨のバランスがリセットされることで呼吸がスッキリして睡眠の質も上げることができます。
骨盤周りのを意識してヨガのさまざまな動きを合わせていくことで、血流をよくなり、骨盤周りの器官、骨盤への負担を減らします。 また骨盤周りのバランスを整える事で、身体全体のバランスがかかり、日常生活に骨盤を活躍させ、疲れにくい、痛めにくい、身体づくりを目指します。
ストレス、荒れた食生活、長い時間座る、呼吸の浅さ、様々な理由でお腹周りは緊張してしまいます。長い時間この緊張を取らなければ内蔵動きが低下してしまいます。その状態が続き、時間の経過が進むほど大きな病気に繋がってしまいます。
このクラスではお腹周りに意識し、様々な動きを使い緊張と緩みを交互に繰り返すことで、お腹周りの筋肉から筋膜までをほぐしていきます。さらに、呼吸と動き合わせることで効果アップさせます。
呼吸が浅くなることや、日常の生活の中での内臓の疲れで、血液循環は悪くなってしまいます。身体の中でひとつひとつの細胞の健康状況を維持するために、血液循環を良い状態にしておく事が、必要です。
健康状況を維持するために、血液循環を良い状態にしておく事が、必要です。
血液循環が悪くなると、体の大切な仕事である「そうじ」と「回復」が、上手くいかなくなります。
このクラスでは、血液循環を活発にさせる逆転のポーズ、ねじりなどを深呼吸と合わせて行って行きます。
正しく丁寧に背骨、骨盤周りを動かしていくことで全身の血流が良くなり、代謝アップ、冷え性改善、ホルモンバランス、スタミナアップ、ストレス解消など、さまざまな効果を得て、クラス終わりには呼吸がスッキリして腰まわりが軽くなることを目指します。
このクラスでは、軽く身体を動かした後にあらゆる呼吸法(カパラバディを含む)と体の気の流れを整えていくクラスです。日常生活の中でなかなか感じ取ることのできない呼吸の重要さを体感できます。呼吸することで気の流れをよくし、身体の内外の気を意識的にコントロールする力をつけていきます。自分の気の状況を観察し背骨の気の流れを理解していきます。呼吸法を身に付けてアーサナの効果を深めることも期待できます。そして、あらゆる体の不調にも効果的です。
このクラスは参加無料となっています。
スタジオに来て静かに座り、自分の心を落ち着けたり、集中力を高め心のバランス整えていくクラスです。
普段日常生活で心を落ちつかせる時間を作りたけどなかなか作れない方への場所を提供します。
ヨガビニ代表ヨギビニによるレギュラークラスです。
初心者の方からアドバンスレベルの方まで参加可能です。
日本滞在時に行われる数少ないチャンスをお見逃しなく。
クラスは『体・気・心』のテーマ別で行われます。クラスの内容はその日によって異なります。
追加 500円
※年間パスとオールフリーパスは追加不要。
yogi viniの日本滞在期間のみ開催のため毎月のスケジュールによって異なります。
体の土台」となる骨盤周りや脚に特化したビギナー特別クラスです。
特別クラスの内容:
①ヨガビニのビギナー下半身クラスの動きのポイントを詳しく解説しながら動きます。
②お家で簡単にできる練習法や壁を使う下半身ドリルなども教えます。
下半身を整えることは、ヨガにおける最初のステップです。骨盤や脚のバランスが整い、体の重心を正しく保つことができるようになると、手足や腰への負担も軽減することができ、日常生活の中で体の軽さを感じられます。
ビギナー下半身クラスでは、「体の土台」である骨盤に意識を向け、腰回りの強さと柔軟性の双方にアプローチできる様々な動きを使います。また、股関節の柔軟性や脚力を強化します。
追加 3,000円
※年間パスとオールフリーパスは追加不要。
ビギナークラスをより詳しく学びたい方は
このクラスは、ヨガビニインストラクター養成コースにも含まれている集中トレーニングクラスです。ヨガのダイナミックな動きをするための体の土台作りを目的とし、集中的かつ安全に体づくりをします。
ヨガビニ独自のドリルの他、他のクラスにはないペアワークを含む内容で、楽しみながらも、背骨や手足のバランスに全体的にアプローチしていきます。体の強さと柔軟性の両方を鍛える内容になっているので、繰り返し受講するとさらに効果が味わえます。
追加 2,000円
智慧と体の経験を組み合わせながら深くヨガの道を学んでいく2時間の特別クラスになります。『体・気・心』のテーマ別で行われます。クラスの内容はその日によって異なります。
追加 2,000円
このクラスではビギナー、レギュラークラスで基本的な身体の動きを理解し体の癖を直し整うと、より安全に本来の伝統的なヨガの様々なアーサナ(ポーズ)で効果を感じることができます。
このクラスでは、バランスポーズなど、通常クラスにはない、少し難易度が高いポーズのポイントや正しいステップを学び、挑戦できるクラスです。ヨガビニ代表、Yogi Viniから直接指導を受けられる特別クラス。
本クラスは一律3,000円で受講いただけます。
