ヨガ八支則 ３段階目「アーサナ」
ヨガ八支則 ３段階目「アーサナ」
ヨガ八支則の３番目の段階は「アーサナ」。
「身体が無理をしていない、安定している状態で止まること」ということです。
身体の動きを止めることで、自分の内側――プラーナ（気）に意識が向き、コントロールしやすくなる。
身体の動きを止めて、プラーナ（気）に意識を向けることで、身体の中にプラーナを循環させる、というのがアーサナの役割です。
内臓や細胞のすみずみにプラーナが行き渡ることで、身体が元気になるのです。
ただ、このプラーナが足りていないと、アーサナをやっても意味がありません。
ヨガのレッスンが終わったあと、「ああ、疲れた～」と感じることはありませんか？
アーサナをやっているときに身体を痛めたり、ケガをしたりしたことはありませんか？
シャヴァ・アーサナ（屍のポーズ）をやっていて、眠ってしまったことはありませんか？
これらは、プラーナが足りていないことで起きることなのです。
では、なぜ、プラーナが足りなくなるのでしょう？
私たちは普通に生活をしているだけで、プラーナを流出しています。
身体でも感情でも、動きのあるところにはエネルギー（プラーナ）が必要だからです。
余計な感情が動くと、それだけ余計なエネルギー（プラーナ）が使われてしまい、アーサナ（ポーズ）を保ち続けることが難しくなってくるのです。
アーサナをしているときに、「お腹空いたなぁ」「夕食は何にしようかな」「やり残した仕事が気になる……」「他の人と比べて、私はうまくポーズができていない」などと考えてしまうことはないでしょうか？
私たちは「何も考えない」ということは不可能に近く、プラーナにだけ意識を向けることは難しいのです。
ヨガを始めるとき、いきなりポーズ（アーサナ）をしようとする人が多いと思います。
でも、八支則におけるアーサナという面から考えると、それでは効果がありません。
先に八支則の第１、第２段階目の「ヤマ」と「ニヤマ」という土台づくりをしなければならないのです。
「ヤマ」と「ニヤマ」を実践することによって、全身にプラーナ（気）を巡らし、身体を元気にするアーサナの効果がアップします。
アーサナに集中できないことを嘆かないでくださいね。
できていないという事実に気づくことで、「ヤマ」「ニヤマ」の必要性、重要性にも気づくことができるのですから。
yogi vini