ヨガ上達のコツ☆肩を耳からはなそう
今日のテーマ
ヨガ上達のコツ☆肩を耳からはなそう
肩を耳からはなすをマスターしよう
背筋を延ばして行うポーズ。背中だけ伸ばしていませんか？背中の肩甲骨、それに連動する肩、そして首、頭 この４つを意識して”肩を耳からはなす”というコツを解説していきます。
このコツを理解することで、ヨガの効果をより深めていくことができます。
肩を耳からはなすというのはどういうことかと言うと、まずは頭のてっぺんを上の方に高くのばしたままで、肩を下の方に下げて、それとは反対に耳を上の方に引き上げていき、肩甲骨を下ろすことで肩と耳の距離を離していくということです。
コブラのポーズでこのコツを少しずつ理解していきましょう！
まずは頭のてっぺんをのばして、肩と耳の距離を離していき、肩甲骨をおしりの方に下ろしていきましょう。
そのままキープしたまま、ゆっくりと上半身を持ち上げていきましょう。
肩と耳が詰まらないように注意します。
コツが掴めましたか？
みなさんも一緒に動画を見ながらやってみましょう！
この肩と耳をはなすというコツは、ヨガのいろいろなポーズで応用できます。
ぜひ、意識してみてくださいね。