Category: ヨガのコア

体の5つのコアってどういうこと?

今日のテーマ 体の5つのコアってどういうこと? 前回は体・気・心の3つのコアについてお話しました。今日はその体のコアについてもう少し解説していきますね。 ヨガをするときに身体がブレるのはバランスが崩れているから 日常生活の中であなたの身体は無意識に楽な姿勢を取り、それを何年、何十年と続けています。のです。 ヨガの体のコアはるのです。 5つのコアを整えることでたくさんのいいことがあります。 ヨガの体の5つのコアを整えるメリット ポーズで意識すべき正しい場所を使うことができる 難しいポーズでも身体安定する 体を軽く感じることができるので長くポーズをキープできる 集中力が高まる コアを使い、引き締めと緩めることを繰り返すことで血流がよくなる エネルギーのバランスも整う (ヨガのエネルギーについてはまた別の機会に詳しく説明しますね) ヨガの体のコア 5つのポイントを学ぼう! これがヨガの体のコア5つです。にあります。 おしりの穴と性器の間 恥骨の上(おへその下) おへそのまわり 胸の真ん中(肋骨の間、みぞおち) のどの真ん中 ヨガの体のコア 実はもうひとつある6つめは心に作用 もうひとつ、眉間の間にも意識するポイントがあります。 ここは背骨の一部ではなく、心を司るコアです。 先に述べた いろいろなアーサナをしたり、体を動かしたりしてこの5つのコアを整えていくことで、自然に心もバランスのとれた中心へ向かい、心も軽くなっていくことに繋がるのです。 次回は心も強くするアーサナについて解説します。お楽しみに。

ヨガのコアって何?【体・気・心の3つのコア】

今日のテーマ ヨガの「コア」ってなんだろう?【体・気・心の3つのコア】 今日のテーマはコアについてです。 ヨガで「コア」、と聞くと、多くの方は筋肉や体幹を鍛えることが浮かぶことと思います。 筋肉のコア、体幹などについてはすでに研究が進んでいるので、コアと聞いた瞬間、よく耳にする筋肉のことを思い浮かべてしまうのは当然とも言えます。 ここで説明していくヨガの「コア」とは、どちらかに偏ってしまった自分を中心に近づけてくれるもの。それは体のことだけではありません。 ヨガは あなたの魂がやどる物体(=体) と  エネルギーを循環させる呼吸(=気) と  あなた自身そのもの(=心)  の3つを一つに結びつけることであり、この3つすべてがコアなのです。 ヨガの体のコアとは? まずはヨガの体のコアについて説明します。 日常生活で様々な動きをしますね。みなさんが無意識にとっているその姿勢は何年もの長い年月の中で体にクセとして残った状態でどちらかに傾いてしまいます。 例えば、猫背ぎみの方は前屈のポーズが苦手な傾向にあります。その原因として、背骨が丸く湾曲した状態を体が「楽な姿勢」と認識して日常的にとっているからです。 本来の背骨の自然なS字カーブよりバランスが悪い状態を保つことでクセとして残ってしまうのです。 それと同様なことが体の様々な場所で起こります。このバランスが悪くなった状態を、なるべく中心のバランスのとれた状態から離れてしまわないようにする力を、体のコアと言います。 ヨガの気のコアとは? 体だけでなく、エネルギーを循環させる呼吸も、バランスを崩しどちらかに傾いてしまうことがあります。 あなたが普段の生活の中で無意識に行う呼吸。それはヨガにおいては体と心をつなげる橋のようなイメージです。 たとえば、気が左側に傾けば月のエネルギー、右側に傾けば太陽のエネルギーが強くなります。 その気の傾きを、できるだけどちらかだけに偏らないように中心に取り戻す力を、気のコアと言います。 月と太陽のエネルギーについてはまた別の機会にお話しますね。 ヨガの心のコアとは? もうひとつが、心のコアです。 たとえば、私たちのだれもが幸せが欲しい、不幸から逃げたいと願います。 またこの人が好き、この人が嫌い、という風に心が偏ります。 それは、心のブレです。 ブレてしまった心をどちらにも傾かない状態=中心に取り戻す力を、心のコアと言います。 …