Category: yogi vini blog

あるがままの姿で

  先日、私は駅ですごい人を見ました。 ベンチに座っている男性が携帯で電話をしていたのですが、電話を両手に1台ずつ、2台持っているんです。 同時に両方の電話に受け答えしていて、すごいなぁ、と見ていたら――彼は1台の携帯を右の肩と顎で挟んで電話を続けながら、右手でカバンの中のものを探し始めたんです。 その時、(ああ、この人、3本目の手が欲しいだろうな)と思いました。   手が3本あったら、アレもしながらコレもできる――確かに便利かもしれません。 必要ではないかも……と思った方も、身近な誰かの手が3本になったのを見たら、3本目の手が欲しくなるかもしれません。 そして、誰かが4本目の手を持ち始めたら、もっと仕事ができるようになるかも、と自分も4本目の手が欲しくなるでしょう。   もう既にたくさんのものを持っているのに、他人が持っていると欲しくなるのが私たちです。 人が持っているものを自分が持っていないと不安に駆られることもある。 人と同じものを持っていないと不利になる気がするから、自分を安心させるためにほしくなる。   でも、実際にそうやって物が増えたり、手が増えたりしたら大変だと思います。 今ある2本でも、右と左手が同時に何か別のことをするのは大変です。混乱しないように神経を使わなければならない。 それなのに、手が3本、4本と増えていけば、もっと混乱するはずです。 物も同じです。 欲しくなって手に入れていくうちに、物が増えすぎて、どれを使えばいいのか迷ったり、置き場をどうすればいいのか混乱したりする――。   そうならないためには、あるものだけで満足するよう、心をコントロールすればいいだけなのです。 八支則にあるように、物に執着したり、人のものを欲しがったり、奪ったりということを考えず、あるがままの自分や環境に満足していれば、混乱することはありません。 そして、今あるものをどう使おうか考えてください。 「あるがままの状態で工夫してやっていくこと」――それが脳を成長させるのです。   あるがままの状態で生きていけるはずなのに、たくさんの情報や物を得ようとした結果、自分を混乱させているのは、私たち自身です。 先ほどお話した駅の男性は、すごく忙しそうだし、移動の短い時間も惜しんで働いている。いろんな人から電話がくる人だから、やり手に見えますよね。 でも、実際はどうなのでしょうね。 あっちもやらなきゃ、こっちもやらなきゃって混乱していると、ひとつのことに集中できないですから……。 …

呼吸に意識を向けてみましょう

  生きていくために、私たちは呼吸をし続けていかねばなりません。 呼吸は「気」(プラーナ)を身体に取り入れるという、非常に重要な役割もしています。 しかも、鼻の穴のどちら側で呼吸をしているか、というだけで「気」の流れが変わるのです。 そんな大事な動作なのに、私たちは「さあ、今から呼吸するぞ」なんて考えず、無意識に呼吸をしています。   ところで――あなたは朝、スッキリ目覚めていますか? ちゃんと眠ったはずなのに身体がだるいなぁ、と思っている方は、眠る前に次のような呼吸法をやってみてください。   まず、左の鼻の穴を指で押さえて、右側だけで息をゆっくり吐いて吸って、を数回繰り返してみてください。 次に、右の鼻の穴を押さえて、左側で同じように数回、呼吸をします。   指を放すと、すーっと鼻が通った感じになりますし、頭もスッキリするはずです。 翌朝、とても起きやすくなると思いますので、試してみてください。 私はこの呼吸法のおかげで、毎日目覚まし時計やアラームに頼らず、起きることができています。   最終的に空気は肺に行くのだから、左右どちらの鼻の穴から入ったっていいじゃないか、と言われるかもしれませんね。 それなら、鼻の穴は一つでいいと思いませんか?  二つあることに、ちゃんと意味があるのです。   右の鼻からの呼吸は交感神経に作用するので、心身が活動的になります。 左の鼻からの呼吸は副交感神経に作用するので、リラックスできます。   私たちは通常、この左右の呼吸を交互に切り替えていると言われています。 左右の切り替えがうまくいかないと、交感神経と副交感神経のバランスが悪くなり、心身に不調が現れることが多くなります。 逆に、意識して右と左で交互に深い呼吸をすれば、自律神経のバランスを整える助けになるのです。   「鼻がいつも詰まっている、詰まり気味」という方は呼吸も浅くなりますので、交感神経が必要以上に刺激され、ストレスもたまります。 先ほどの呼吸法で鼻の詰まりが解消できる場合もありますし、心身を整えるためにも、ぜひ、呼吸法を普段の生活に取り入れてみてくださいね。 …

私たちは「持ち過ぎ」なのです

  失うことの怖さから、嘘をついてしまうことがありますね。 嘘をついたときのことを思い出してみてください。 ついた嘘を守ろうと必死になりますよね。 バレるかも…と不安になったり、恐怖さえ感じることも…。   嘘がバレてもバレなくても、嘘という負い目を持っていることは自分自身が一番わかっています。 ヨガ八支則の「サッティア」は「嘘をつかない」です。「ヤマ」(社会的にしてはいけない規則)の一番目にあります。 どれほど小さくても、嘘をついてしまうと心に負い目を抱えて、余分なエネルギー(プラーナ)を流出してしまいます。 嘘をつかなければ、そんなエネルギーの流出はないわけです。   嘘をつくのは、自分のもの――仕事、家族、恋人、友情、プライド、地位や金品など、それらさまざまなものを守るためです。 失うのが怖いから、嘘をつく。 だから、嘘をつけばつくほど、自分のものを守ろうとすればするほど、この嘘がバレたら自分は生きていけなくなる、とすら思い込むようになります。 ついた嘘に縛られていくのです。   一度、「私は嘘をつかない」と決めてみてください。 「嘘をつかない」ことを意識するだけで、これまでいくつも、こんな時に嘘をついてきた!ということに気づくでしょう。 その嘘を守ろうとしている自分にも、使ってしまっている余分なエネルギー(プラーナ)にも気づくはずです。 もちろん、自分が守りたいと思っているものも、ハッキリとわかるでしょう。   いろいろなものを持てば持つほど、それらを手放すことは怖くなります。 でも、持っているものが少なければ、失う怖さも少ない。 そもそも、私たちは「持ち過ぎ」なのです。   「でも、愛する家族や大事なものを捨てることなんてできません!」 「それならヨガの道を極めなくていい!」と思いますか? 「持ち過ぎ」と言っても、いますぐ大事なものを捨てなさい、というわけではありません。   …

ヨガ八支則 2段階目ニヤマの規則「イーシュヴァラ・プラニダーナ」

  八支則の「ニヤマ(個人的に、守るべき規則)」で、その最後の規則は「イーシュヴァラ・プラニダーナ」です。   どういう意味かという説明はちょっとあとに置いておいて――。 私たち人間はいろんな努力をしたり、いろんなことを考えて行動したりしますが、どれだけ頑張っても、思い通りにならないこともあります。 頑張ったのに、嫌なことばかり起きることだってあります。   例えば、ですが――道を歩いていて事故にあったとき、あなたは「なんでこんなところを歩いたんだろう」「なんで周りに気を配っていなかったんだろう」と自分を責めたりしませんか?   私たちは「あんなことをしなければよかった」「あそこに行かなかったらよかった」「こうすればよかった」と自分を責めてしまいがちです。 自分だけでなく、「あなたがああ言ったからこうしたのに」と他人を責めることもありますよね? なぜこんなふうになるのかというと、人間は自分や他人に責任を持たせたがる生き物だからです。悪いことを起こした原因がどこかにある、と思っておきたいのです。   でも、そんなふうに悪いことが起きたときに責任を全部引き受けないでください。他人に責任を押し付けないでください。 責任を持たせること、原因を決めつけることで、自分や他人を苦しませているのですから。   イーシュヴァラは「神さま」、プラニダーナは「すべて」。 「イーシュヴァラ・プラニダーナ」とは「神さまの意思がすべて」という意味になります。 つまり、すべての出来事は神さまの意思で起きるのだから、自分の考えや行動を超えた出来事が起こるのも当たり前なのです。   これは別に、神さまにすべての責任を押し付けろ、という意味ではありませんよ。 自分や他人を責めるのではなく、一旦、「これは神さまの意思だから仕方がない」と距離を置いてみましょう、ということです。 起こってしまった出来事しか見えていなかったあなたも、そう思うことで全体を見る余裕ができ、冷静に「どうすればいいか」を判断できるのではないでしょうか?   【この世界は、あなたの力で動いているわけではない】――そう考えると、気持ちが楽になりませんか? きっと、今あなたが悩んでいることや苦しんでいることも、少し違った見え方をするかもしれませんよ。   yogi vini …

あなたの「いま」の心を知る

  ヨガの哲学を説いた「パタンジャリ・ヨガ・スートラ」。 その中に書かれている八支則の「ニヤマ」というのは「個人的に守るべき規則」で、その守るべき規則の一つが「サントーシャ」です。   「サントーシャ」を日本語に訳すと、「知足(足るを知る)」。 老子や禅の言葉にも出てきますね。 「いま、自分自身が持っているものに満足しましょう」ということです。   この「いま」というのが重要です。 将来はまだきていませんし、過去はもう過ぎたもの。 過去を振り返って、(あのとき、すごく幸せだったな)と思うこともあるでしょう。 その幸せだった過去を思い出して、幸せな気持ちになるかもしれませんが、裏返すと、いまが幸せじゃない、ということになるのです。   そんなことはない! と言う人もいるかもしれませんね。過去を思い出したことで「いま」は幸せな気分になっているのですから。 でも、それはもう過ぎてしまった幸せを、いまの幸せだと誤解しているだけなのです。   アレがあったら幸せなのになぁ、と思うことはありませんか? いまの仕事を辞めて、あの仕事ができたら幸せだろうなぁ。 この人と別れて、あの人と一緒になれたら幸せだろうなぁ。 アレが手に入ったら、私は幸せだろうなぁ――というふうに。   こんなふうに、「将来、幸せになるだろう」と考えるのは、(いまのままの自分が不幸だ)と、心のどこかで思っているからではないでしょうか?   「いま」幸せを感じていない人は、いつまでも幸せになれないと私は思います。 なぜかというと、幸せを感じる・感じない、というのは心の持ちようで変わるからです。   例えば、あなたは大好きなカレと一緒にいるだけで幸せだとします。 その日も楽しくデートをして、(ああ、とっても幸せ)と思っていたのに、別れ際にカレの携帯を何気なく見てしまった。 すると、女性から「待ってるね」なんてメールが入っていたのです。 …