Class コース一覧

  • ビギナー レベルアップ
    コース
  • インターミディエート
    コース
  • アドバンス(アーサナマスター)
    コース

BeginnerLevelupビギナーレベルアップコース

ヨガ ビギナーレベルアップコースはこんな方にお勧めです!

もっとヨガを深く知りたい方

  • もっと深くヨガを知りたい
  • 正しい動き方を理解したい
  • 普段の疑問を解決したい
  • ヨガをもっと好きになって楽しみたい

Curriculumカリキュラム

5日間行うビギナーレベルアップコースは
各1日ごとに違うワークショップを
分かりやすく学べます!

「本当のヨガとは何か」「何を目指すべきか」
を理解できる

「本当のヨガとは何か」「何を目指すべきか」を理解できる
  • ヨガとは何か。ヨガの目的は何かを理解する。「心と体のつながり」「苦しみの原因」
    「幸せを見つけ体も心も軽くなるために」「本当の自分を見い出すこと、素直な自分
    になること」
  • 身体の部分的な小さな動き(各関節や筋肉の正しい使い方)の重要性の理解を深
    めて正しく安全にヨガをする方法を学ぶ。
  • 関節ごとの動かし方を理解する。各関節ごとに動かし、自身の体に意識を向ける。

自分のからだのクセを見つける
~ヨガでバランスを整えるために~

自分のからだのクセを見つける~ヨガでバランスを整えるために~
  • 背骨、骨盤の構造と機能を理解する。
  • 日常生活動作の癖と仙骨の傾きの関連が理解できる。自分の体の状態を分析しヨガを行う上での効果的な方法を学ぶ。
  • 背骨から発生するアンバランスを知り、バランスを整えるための動きを理解し、
    実践する。

ヨガで使うべき5つのコアを理解する

自分のからだのクセを見つける~ヨガでバランスを整えるために~
  • ヨガを行う上で理解したい背骨にそった5つのコアを理解し、実践トレーニングで
    コアの使い方を学ぶ。
  • 骨盤底に関連する2つのコア・腹・胸・首のコアとバンダの使い方。自分のコアの
    状態(弱い所、強い所)を分析する。

5つのコアのバランス、
からだとこころのバランスを整える

自分のからだのクセを見つける~ヨガでバランスを整えるために~
  • 各コアのバランスを整えることの重要性を理解しトレーニングを実践の中で学ぶ。
  • 体と心のバランスの関連が理解できる
    ~心・体の両面のバランスを整え、軽く生きていくために~
  • バランスと呼吸の関連を理解する。

★3日目のカリキュラムに続く内容ですので、3日目も一緒に受講するとより理解が
 深まります。

太陽礼拝の正しい動き方をマスター~次のレベルアップに向けて~

自分のからだのクセを見つける~ヨガでバランスを整えるために~
  • 太陽礼拝の一連のアーサナを正しく安全に行う方法をマスターする。
  • さらなるステップアップのために、どうヨガを生活に取り入れていくか。

★1日目から4日目までの内容の総復習も含む内容ですので、他の日も一緒に受講
 するとより理解が深まります。

Courseビギナーレベルアップコース内容

coming soon

Coming Soon

Coming Soon